拒绝后维护人际关系的核心是传递“拒绝的是事，不是人”，关键可通过3个具体动作实现： 1. 拒绝时留“善意信号”：不只用“不行”直接收尾，可搭配共情或简单解释，让对方感受到尊重而非排斥。 - 示例：“很抱歉这次没法帮你代做PPT（拒绝），主要是我今晚要赶自己的项目截止日期（理由），要是早两天说我肯定帮你（共情）。” 2. 拒绝后不回避、不心虚：后续相处时保持自然态度，不必因拒绝而刻意疏远。正常的问候、分享日常，能淡化拒绝带来的短暂尴尬，让关系回归常态。 - 示例：拒绝帮同事带饭次日，见面时主动说“早啊，昨天看你说的那家店人好多，今天应该好点了”。 3. 适时提供“非直接帮助”（可选）：若有低成本、不违背自身边界的方式，可主动伸个“小援手”，体现在意但不勉强。 - 示例：“我没法帮你值班，但我整理了一份值班注意事项，你可以看看，能少走点弯路。”
