而且，跑步还挺费时间。热身、跑步、拉伸、洗澡，一套流程下来，只跑三十分钟的步，没个一小时根本搞不定。
后来我想通了，我把跑步习惯改成运动习惯，这样我的习惯范围就广了。跑步是运动，俯卧撑是运动，平板支撑也是运动。
而且像俯卧撑、深蹲、平板支撑这种对环境没什么要求，随时能做的运动，我可以把一套动作打散融合到一整天的碎片时间里。这样，我就真的能养成每天运动的习惯。
因为习惯的关键是别断。
为了把这个“别断”坚持下去，我给自己定的目标很简单：每天都要运动一下，时间长短不要紧。
能按时跑步最好，真没跑成也没关系，下班后在家里练二十分钟的力量。二十分钟也没有？那就做十几个俯卧撑，如果状态实在差，就跟自己说做两个意思一下
秉承这个想法，我现在有了三个夜间运动：
- 下班回到家，放下背包后马上做十五个俯卧撑
- 洗澡前等热水的20秒，做十个深蹲
- 上床前、下床后，先做四十五秒平板支撑
