好人卡的背面，写满了“廉价”与“可替代”。你有没有过这种经历，同事突然发消息：”有个表格能帮我填一下吗？”你明明手头一堆活，还是憋着一口气回了句：”没问题”
结果——她以后什么都爱找你，越帮越多，越帮越不被重视。真的是，好气又无奈。
什么都答应，什么都帮，怕别人不高兴，自己反而憋出内伤。
心理学上有个词，叫“稀缺性原则”。稀缺性原则到底啥意思呢？就是越少出现的东西，越容易被珍惜，越容易被人惦记、重视，甚至”高看一眼”。
心理学家西奥丁尼专门研究过这个现象，他说，人们对不容易得到的东西，总是会本能地上心，哪怕只是你说”我没空”，对方都觉得你很重要、很有价值。你发现没？那些总是随叫随到的人，反而很容易被忽略，而那些偶尔才出现、偶尔才帮忙的人，反而让人一直记得。
为什么我们总是忍不住同意，背后有两个小机制：
第一，讨好型人格。怕拒绝别人，怕被说冷漠，怕被讨厌，所以呢，很多人哪怕心里一万个不愿意，嘴上还是答应了。
第二，”及时满足”惯性。别人一开口就帮，短期看气氛好，大家都舒服但长期看，别人就会觉得——你帮忙，是理所当然。不是你不够好，而是你太容易被”获得”，时间久了，别人自然不再珍惜。
痛快拒绝，才是真正的边界感。怎么说呢，拒绝别人，真的不是自私而是给自己留点空间，也让对方学会尊重。我以前也很怕”得罪人”，但后来发现你拒绝得越快，别人反而越佩服你，越不会记恨你，别犹犹豫豫。
那，怎么在生活里应用？有三个小技巧，分享给你们：
第一，拒绝要干脆。不要拐弯抹角，不要”嗯…我看看吧…”直接说”最近没空”，或者”我做不了这个”。
第二，同意要缓一缓。如果你真的想帮，也别第一时间说”好”，可以先说”让我想一下”，或者”你能不能等我忙完这周”
让别人感觉——你的时间很宝贵，不是随便支配的。
第三，别给自己压力。就算有人不高兴，也没关系你越有边界，别人反而越尊重你。
最后最重要的一点，稀缺性原则不是让你变冷漠，是让你更有分寸感，你值得被善待，也值得有自己的时间和空间，学会拒绝，没什么大不了🦊稀缺性原则
好人卡的背面，写满了“廉价”与“可替代”。你有没有过这种经历，同事突然发消息：”有个表格能帮我填一下吗？”你明明手头一堆活，还是憋着一口气回了句：”没问题”
结果——她以后什么都爱找你，越帮越多，越帮越不被重视。真的是，好气又无奈。
什么都答应，什么都帮，怕别人不高兴，自己反而憋出内伤。
心理学上有个词，叫“稀缺性原则”。稀缺性原则到底啥意思呢？就是越少出现的东西，越容易被珍惜，越容易被人惦记、重视，甚至”高看一眼”。
心理学家西奥丁尼专门研究过这个现象，他说，人们对不容易得到的东西，总是会本能地上心，哪怕只是你说”我没空”，对方都觉得你很重要、很有价值。你发现没？那些总是随叫随到的人，反而很容易被忽略，而那些偶尔才出现、偶尔才帮忙的人，反而让人一直记得。
为什么我们总是忍不住同意，背后有两个小机制：
第一，讨好型人格。怕拒绝别人，怕被说冷漠，怕被讨厌，所以呢，很多人哪怕心里一万个不愿意，嘴上还是答应了。
第二，”及时满足”惯性。别人一开口就帮，短期看气氛好，大家都舒服但长期看，别人就会觉得——你帮忙，是理所当然。不是你不够好，而是你太容易被”获得”，时间久了，别人自然不再珍惜。
痛快拒绝，才是真正的边界感。怎么说呢，拒绝别人，真的不是自私而是给自己留点空间，也让对方学会尊重。我以前也很怕”得罪人”，但后来发现你拒绝得越快，别人反而越佩服你，越不会记恨你，别犹犹豫豫。
那，怎么在生活里应用？有三个小技巧，分享给你们：
第一，拒绝要干脆。不要拐弯抹角，不要”嗯…我看看吧…”直接说”最近没空”，或者”我做不了这个”。
第二，同意要缓一缓。如果你真的想帮，也别第一时间说”好”，可以先说”让我想一下”，或者”你能不能等我忙完这周”
让别人感觉——你的时间很宝贵，不是随便支配的。
第三，别给自己压力。就算有人不高兴，也没关系你越有边界，别人反而越尊重你。
最后最重要的一点，稀缺性原则不是让你变冷漠，是让你更有分寸感，你值得被善待，也值得有自己的时间和空间，学会拒绝，没什么大不了🦊
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