缺爱的人，真正缺的并不是爱，而是爱一个人的能力。 那如何获得爱的能力呢？ 01激活策略 缺爱的人都比较敏感，擅长捕捉他人细微的瞬时情绪，过分解读他人的只言片语，因此建议不要过早下结论，也别过快做出反应，等一等，才能更加准确地理解这个世界。 稍有风吹草动就着急回应，只会犯下错误，误会他人也伤害自己。 一旦焦虑依恋系统被触发就难以自已，头脑被许多思绪控制，所有的思绪都指向同一个目标，就是要和依恋对象保持亲近，获取安全感。 这一现象在依恋理论中叫做激活策略。 但其实很多时候是主观上构建了一个不安全的场景，而不是客观事实。 多去记录一些让自己不安的瞬间，以及当时自己是怎么去想的，再去通过接下来的事实验证，通常会发现并不如自己所想。 02预留观察空间 比如，对方没有按往常规律发信息、语气似乎还很冷淡，就立刻判断他不对劲，但多一点时间去观察就会发现，第二天又恢复正常了，只是太忙了或者当下情绪不好。 如果这个情况持续好几天，才需要进一步沟通了解。 所以一定要预留观察空间，否则很容易因为自身失控而误伤他人，反而无意识中破坏了关系。 缺乏安全感的人容易把自己的主观感受投射在他人行为上，因为自己本身不容易信任关系，并且深层次还有对自己的不自信，所以总需要设置各种细节来验证。 03学会自我成长 比如对方在忙，根据自己的预设结论，就容易解读成对方故意冷落，从而感到不安。 然而很多时候，是自己需要成长，去反思固有的思维模式，同时也客观评判一段关系、一个人，通常你寻求的东西对方根本就没有能力给予。 所以一定要在接纳自身的基础上去努力提升 爱情固然重要，但这只是人生中的一个小组成部分，是蛋糕上点缀的草莓。 很多时候，自己不成长，不改变固有的思维方式，只依靠改变关系是救不了自己的。 04锻炼爱的能力 无论是原生家庭还是过往经历带给了你创伤，都一定要在后天不断给自己积极暗示：我是有价值的、我值得被爱、我会变得更好。
