应对分离焦虑 当我们与重要的人渐行渐远，易滋生分离焦虑。它很常见，幼儿入园、大学生离家、情侣暂别等场景都可能触发，虽可能让人不适，但接纳它就能找到应对方法。 第一要认识并接纳情感，分离焦虑是人类普遍的正常情绪，源于对亲密关系的依赖和对稳定环境的渴望，接受自己的不安、孤独或害怕，是缓解的第一步。 第二需表达而非压抑情绪，可与信任的人交谈、写日记梳理，或通过艺术创作释放，这能帮我们理解内心，为解决问题打基础。 第三接着要建立新日常，分离常伴随生活变化，培养新爱好、学新技能或制定每日计划，能转移对分离痛苦的注意力，逐步建立新节奏。 第四还可保持联系，借助视频通话、即时消息等科技手段，与分离的人交流，缓解恐惧并强化情感联结。若焦虑影响生活，建议寻求支持，心理咨询师能提供管理情绪的技巧，帮你构建更强的自我。
