真正的快乐从不依赖外界馈赠，而是源于内在秩序。想成为内核稳定且快乐的人，记住这两个核心原则就够了。 第一个原则是“课题分离”，这是划清情绪边界的关键。把“自己的事”和“别人的事”分开：同事的评价是他的课题，你无需为此自我否定；伴侣的情绪是他的课题，你不必强行承接。就像你无法决定天气，但能选择带伞——不干涉他人课题，也不让他人课题消耗自己，情绪自然少了80%的内耗。 第二个原则是“微小正反馈”，这是持续快乐的燃料。别把快乐寄托在“升职”“暴富”等大目标上，而是在日常中搭建“快乐锚点”：早餐吃到热乎的包子、通勤时听到喜欢的歌、睡前写下一件当天的小事，这些转瞬即逝的“小确幸”，会像积木一样堆起稳定的快乐感。心理咨询中，这叫“积极强化”，能慢慢重塑对生活的掌控感。 坚持这两点，你会发现：快乐不再是偶尔的惊喜，而是内心稳定生长的常态。
