你有没有觉得过，明明一天好像什么都没干，但就是觉得身心疲惫，经常觉得脑子生锈，遇到问题也不愿意想。这不是因为我们懒，我们也有各种各样的目标想完成，但就是因为精力不济，没有办法行动。 那么为什么有的人就可以每天保持精力充沛，好像永远都不会累？因为他们都懂得接下来这四条办法。 第一，主动休息，交替工作。人不可能每分每秒都保持在注意力高度集中的状态，这时是违背大脑天性的，会导致你的精神疲倦，身体响起红灯，效率反而达不到预期。 正确的做法是集中精力工作一段时间，休息，转换思绪，恢复精力，再继续集中精力工作，也就是小步快跑，少量多次的策略组织。心理学家约翰特鲁加克斯也认为，大脑每工作1个小时至少要休息10到15分钟。并且休息的时候不要看邮件思考工作，而是要做一些不同的事情。 第二，正确休息。休息不代表不动脑子。如果你完全放松脑子或者发呆刷手机漫无目的感会让你陷入无聊烦躁。更好的休息方式是去做一些跟日常工作不同的事情，激活大脑不同的运转模式。 比如打开一本常读的书，回忆内容接着看下去，或者打开看到一半的纪录片继续看，顺手可以做点笔记锻炼思考，还可以补充知识。 第三，掌握黄金时间。如果我们在白天可以通过交替工作和动脑休息，是精力维持在一个稳定的水平，那么晚上我们做点什么好呢？ 这里建议投入精力动脑，动手去探索一些日常不会做的事情，比如学习一门手艺技能，接触一个新领域，培养一个兴趣爱好等等。你可以从中获得创造的幸福感和乐趣，滋养你的精神，为白天的动脑工作做好能量和动力储备。 第四，设定边界。缺乏边界意识的人很容易在工作中承担过多的外部压力，从而导致自己疲于奔命。一直在忙着解决别人需要我做的事情。永远要记住两件事情，一事情是永远做不完的，你应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续。 别人的事情是别人的课题，不是你的，不需要过度担责，什么事情都包揽，学会婉拒或者用好团队的人力资源。希望本期这四个保持精力的方法可以帮助你更好的面对学习、工作和生活。 今日话题，当你觉得累了，你习惯怎样恢复自己的经历呢？欢迎大家在评论区说出自己的经历！ 别忘了 世界和我爱着你，我是正贤❤
