做倾听师期间，有人说情绪一上来就失控，事后又后悔，其实情绪不是洪水，只要找。对方法，先暂停再拆解，最后疏导，就能稳稳接住他，有个女孩曾因同事一句质疑，当场红了眼，差点摔了文件，后来他试着用暂停法，情绪上来时立刻起身去接杯水，指尖触到凉水的瞬间，脑子慢慢清醒。他说那几十秒的停顿，像给情绪踩了刹车，没再做出冲动的事，很多时候情绪失控，关键是反应太快，几秒的暂停就能拉开理智和情绪的距离 还有个男孩总因父母催婚发脾气，事后又。愧疚，我建议他拆解情绪，每次生气时问自己，我到底在气什么，他慢慢发现不是替父母催。婚而是气。自己没能达到预期的生活状态，找到根源后，他开始和父母坦诚沟通我的规划。也给自己定了小目标，后来他说现在听到催婚不会立刻炸毛，因为知道情绪的根儿在 其实应对情绪的核心从不是压制，而是温柔对待，情绪上来时，先暂停几秒别冲动，再想一想情绪背后藏着什么需求。最后用适合自己的方式疏导，比如写下来散散步，别害怕情绪，他只是在提醒你需要关注自己了，慢慢练习这三步，就会发现自己越来越稳地接住。
