首先是“管住嘴”——多共情，少说教。 模考后常有家长吐槽“孩子考砸了一劝就炸”，其实问题出在沟通方式。有孩子数学失利后回家大哭，家长一句“早让你多刷题”，直接让孩子闭门不出。高中生已有自我反思能力，他们需要的不是“指导”，而是情绪出口。 孩子抱怨“数学太难”，别怼“你不够努力”，换成“高三数学确实磨人，爸妈当年也头疼”。把“你应该”换成“我懂你”，把质问换成陪伴，抵触会少很多。 其次是“降期待”——少施压，多接纳。 “必须考重点大学”“不能比别人差”，这些话只会变成孩子的心理负担。班里有个女生，父母一直以“985”为目标，她越临近高考越焦虑，模考成绩连续下滑。后来家长改口“不管考成什么样，我们都接受，未来一起选路”，心态放松后，她的成绩反而稳步回升。 家长要明白，高考是孩子的课题，不是满足家长期待的任务。把“你必须考上”换成“尽力就好，我们永远支持你”，让孩子知道“考得好是锦上添花，考不好也有退路”，才能从容备考。 最后是关键——创造“非学习时刻”，给情绪充电。 别让家变成“第二考场”，留些时间让孩子做自己。孩子爱运动，每周抽一晚陪他散步打球，只聊趣事不聊成绩；孩子爱追剧，偶尔允许看一集当奖励；哪怕晚饭后一起洗碗、聊家常，都能让紧绷的神经松弛。 还可以善用小纸条：孩子熬夜刷题时，杯下压一张“别熬太晚，身体最重要❤”；他因错题烦躁时，写一句“错题是进步阶梯，你在慢慢变优秀”。简短的温暖，不打扰却能直击人心。
