伴侣的情绪波动，常常会像漩涡一样将我们卷入，让关系变成一场心惊胆战的“过山车”。此时，最重要的修行不是去控制对方，而是如何在这场风暴中，成为那根定海神针。 首先，你需要建立清晰的“心理边界”。要意识到：那是TA的情绪，不是你的。TA的喜怒哀乐由TA负责，你无需为TA的情绪全程买单。当对方情绪爆发时，可以在内心默念：“这是他的课题，我无权也无需干涉。” 其次，练习“观察者心态”。像看云卷云舒一样，看着情绪的到来与离去，不评判、不纠缠。你可以问自己：“此刻，我需要什么？” 可能是深呼吸十次，也许是暂时离开现场去喝口水。这些微小的动作，都是在帮你找回身体的掌控感。 最后，在风平浪静时，与伴侣共同建立一个“安全词”机制。当一方感到即将被情绪淹没时，可以用这个信号暂停对话，约定好在双方都平静后再继续讨论。稳住自己，不是为了冷漠，而是为了在情绪的惊涛骇浪中，依然能看清彼此是相爱的盟友，而非需要对抗的敌人
