“不配得感”在人格心理学中，可界定为个体对自身价值的持续性否定认知，即个体在获得积极结果（如他人认可、成就达成、情感接纳）时，无法建立稳定的价值关联，反而通过认知扭曲或行为回避，将结果归因于“偶然”“运气”，而非自身能力或价值的匹配。 其核心成因多与早期经验相关。人本主义心理学提出的“条件性积极关注”可解释这一现象：若个体在成长中，只有达到特定标准（如成绩优异、听话懂事）才能获得他人认可，会逐渐形成“我的价值依赖于外在条件”的认知，而非建立“我本身值得被爱”的稳定自我认同。这种认知会内化为潜意识，即便成年后具备相应能力，仍会因“未满足隐性标准”而产生不配得感。 在行为层面，它常表现为“自我设限”的矛盾：渴望成功却回避挑战，获得爱意却刻意疏远，本质是通过主动放弃，避免面对“若失败/被抛弃，就印证了自己不配得”的深层恐惧。 化解的关键在于“认知重构”与“经验积累”：通过记录“能力-结果”的对应事件（如“因认真准备完成项目，获得认可”），打破“偶然归因”；同时通过“小步成功”积累正向经验，逐步将外在成就转化为内在价值确认，让“我值得”的认知替代隐性的否定预设。
