一、看见自卑的“小信号” 开会时明明有想法，却总等别人先说；买衣服时反复纠结，怕穿错被议论；发朋友圈要修改好几遍文案，担心没人点赞。这些看似平常的犹豫，其实都是自卑在悄悄“发声”。 它的源头或许藏在过往里：某次失败被当众批评，努力后仍未被认可，或是总被拿来和他人比较。这些经历像小石子，在心里堆成“我不行”的小山，让我们习惯先否定自己。 二、给自卑“松绑”的3个小方法 1. “反向提问”破执念：当冒出“我肯定做不好”时，反问自己“真的一点办法都没有吗？”“上次类似情况，我不是也解决了一个小问题？”用事实打破负面预设。 2. “微小行动”积信心：每天做一件“踮脚能完成”的事，比如主动和邻居打招呼、学一个简单的技能。每完成一次，就在心里夸自己“你又进步了一点”。 3. “优点清单”常翻看：准备一张纸，写下自己的3个优点，哪怕是“很会倾听”“能把桌面整理干净”。迷茫时拿出来看，提醒自己“我并非一无是处”。 三、与自卑“共处” 不必强求彻底消灭自卑，它也能成为成长的动力。当它出现时，别着急逃避，试着说：“我知道你在，但这次我想试试。”接纳自己的不完美，把注意力放在“今天比昨天好一点”上，慢慢会发现，你早已比想象中更强大
