[成长的蜕变]-“与那个‘自卑’的自己对话”

需要的是“与那个‘自卑’的自己对话”的内容,首先得抓住核心——不是批判自卑,而是接纳、理解,再温和地引导,要充满自我关怀,不能像说教,得有对话的温度。 首先,得站在自卑的自己的角度,先接住它的情绪,比如承认它的存在是有原因的,不是它的错。然后,要具体点,比如自卑时可能会觉得“我做得不够好”,这时候对话不能否定这种感受,而是回应“我知道你怕出错,怕被嫌弃”,先共情。 然后,分几个场景或者自卑的常见表现来写对话,比如因为犯错自卑、因为对比自卑、因为不敢尝试自卑,这样用户能对应到自己的情况。每个对话里,要包含“接纳感受+肯定事实+温和鼓励”,比如犯错时,不说“别自卑”,而是“你看,这次虽然没做好,但你已经提前查了3份资料,比上次慌慌张张的样子稳多了”,用具体的小事肯定,比空泛的鼓励有用。 还要注意语气,像和自己的小朋友说话一样,温柔但坚定,不是强行打气,而是让自卑的自己觉得被 看见、被理解,不是孤单的。比如对比别人时,对话可以是“我知道你看到别人发光会忍不住低头,但你忘了吗?你耐心听同事讲题时,对方眼里的感谢也是光啊”,把注意力从“别人的好”拉到“自己的小闪光点”,不否定对比的感受,而是补充自己的价值。 最后,结尾的追问要具体,比如问用户最近是不是因为某件事(比如工作失误、和人对比)和自卑的自己较劲,这样能引导用户更精准地获取帮助,符合之前的追问逻辑,提供具体的服务。
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