心理学中有句话叫：看见即疗愈。 1:看见 但不执念 知道自己是怎样的人，为什么成为这样的人，不是为自己找借口，也不是为了怪罪于谁，而是为了清醒地过好这一生。 原生家庭留下的，我们无法改变， 执着过去，只会让我们沉溺在痛苦和怨恨中。 我们可以不原谅， 但生活是自己的，过好现在比什么都重要。 2:允许自己 接纳自己 治愈缺爱，先要自爱，爱真实的自己。好与不好，开心或失落，平静或愤怒．.....这都是我们的一部分。 允许情绪发生，给自己一个抱持的空间。在事情做好时认可自己，在受挫时支持自己， 允许自己的各种感受和想法， 安全自由地流动。 当我们接纳这些后， 内心才会变得越来越笃定和强大。 3:过好此时此刻 很多时候， 人总是处在大脑和思维的控制之下， 纠结过去，恐惧未来。 但现实是我们只能活在当下，活在此时此刻。 当你发现自己又陷入纠结、焦虑这些情绪的时候，问自己2个问题： 在这个事件中我要什么？ 我此刻当下可以做什么？ 然后去做你可以做的。让注意力回归当下， 从内耗的情绪中抽离出来。 缺爱是过去的自己， 但我们现在可以做一个富足的人。 4、学会感受爱、接受爱 缺爱久了， 会失去感受爱的能力，害怕接受爱。 试着去感受生活的一些美好﹣- 清晨一首好听的歌、一朵美丽的花、一只可爱 的猫、一条憨憨的狗子．…..… 多交正能量的朋友，和积极的人相处。 改变外在环境，向正能量磁场靠近。自己的内在力量，也会慢慢提升。 5、最后，记得告诉自己"其实，你已经很厉害了。" 罗翔老师曾说："原生家庭不好的人，慢半拍，慢几拍已经是很优秀了。 别责怪自己，因为别人在成长的时候，你还陷在原生家庭的内耗里； 别人在搞事业的时候，你还在告诉自己，走出内耗； 别人爬上山顶是很厉害，但你从山谷一直爬到地面，一样很厉害。"
