与“感性自我”对话，修复内心 治愈负面情绪留下的创伤，核心不是“消灭情绪”，而是学会与内心未长大的“感性自我”对话——这是比压抑情绪更有效的“情感教育”，也是修复创伤的关键一步。 我们总以为，理智成熟就能压制负面情绪，却忽略了：理性思维的背后，藏着一个敏感脆弱的“感性自我”。它会因小事委屈，因误解愤怒，哪怕成年人的理智反复告诉自己“没必要”，它的情绪依然真实存在。压抑它，只会让创伤沉淀；呵护它，才是疗愈的开始。 不妨用“自我追问法”，主动贴近这个“感性自我”，每一次追问，都是一次创伤修复的尝试： 1. 当下的负面情绪（愤怒、难过、焦虑），究竟是因哪件事触发的？ 2. 这件事里，你是不是觉得自己被忽视、被伤害了？ 3. 此刻身体和心里的感受是什么？是胸口发闷，还是心里发慌？ 4. 你愤怒/难过的核心，是对方的态度，还是没得到期待的回应？ 5. 你反复愁眉苦脸时，其实是在害怕什么？是失去，还是被否定？ 6. 抛开“应该”和“不应该”，你内心最想得到的是什么？ 不用苛责这些追问下的答案“幼稚”“矫情”，承认并接受“感性自我”的天真与脆弱，才是爱自己的开始。当我们真正听懂它的需求、接纳它的情绪，爱便会穿透内心的壁垒，慢慢化解负面情绪留下的创伤，也让我们在情感关系里少些阴霾、多些松弛。 需要我根据你最近一次的负面情绪经历，帮你用这份手记里的“自我追问法”，梳理出具体的情绪触发点和需求吗？
