下班回家，瘫在沙发上刷手机，明明没做什么体力活，却感觉身心俱疲——这种 “心累” ，很多上班族都懂。 这通常不是懒，而是“情绪劳动”过度的信号。 比如： · 在客户面前保持耐心 · 在会议中挤出微笑 · 压抑内心的真实想法 我们的情绪就像一块电池，这些“强颜欢笑”都在持续耗电。 【三招快速充电】 1. “五分钟阳台时间” · 每天上/下午各一次，离开工位，找个没人的地方呆5分钟。 · 不看手机，不思考工作，只是看看天空，发发呆。 · 关键： 给自己一个“不当打工人”的短暂时刻。 2. “小事庆祝法” · 完成一个小任务后，在心里对自己说句：“搞定，不错！” · 可以是喝完一杯水，或回复一封棘手的邮件。 · 原理： 通过主动创造“完成感”，来对抗持续的消耗感。 3. “通勤身份切换” · 下班路上，听一首专属的“回家歌”，或者换个轻松的播客。 · 这个简单的仪式，能帮你的大脑划清界限：“工作模式已关闭”。 如果试过这些方法还是觉得疲惫，欢迎来我的“职场能量站”坐坐。我们可以一起聊聊，找到更适合你的“充电”方案。
