今天又被抑郁情绪缠上了——躺在床上不想动，看着窗外的阳光都觉得刺眼，脑子里全是“我什么都做不好”的念头，连回复消息的力气都没有。 以前会强迫自己“快点好起来”，结果越对抗越焦虑。现在学会了“温柔妥协”，先做第一件小事：5感锚定。摸了摸手边柔软的毛毯，闻了闻床头的柑橘香薰，喝了一口温蜂蜜水，听着窗外的鸟叫，慢慢把飘远的思绪拉回身体里。 大概10分钟后，起身做了第二件事：5分钟微行动。没有打扫房间，只是把凌乱的桌面理干净，开窗通了通风，下楼绕着小区走了两圈。风一吹，突然觉得那些压在心里的情绪，好像轻了一点点。 最后坐在长椅上，掏出手机备忘录“倒垃圾”，把委屈、烦躁、莫名的难过全敲下来，不用管语法和逻辑，就像跟一个不会评判的朋友吐槽。敲完删掉的那一刻，感觉心里的石头落了地。 其实抑郁情绪就像阴天，躲不开但会过去。不用逼自己立刻“放晴”，接纳当下的低落，做一点点能让自己舒服的小事，就已经很棒了。现在我坐在书桌前，喝着热饮，虽然情绪还没完全恢复，但至少有了继续往前走的力气。 如果你也正被情绪困住，不妨试试这3件小事，给自己多一点耐心——你已经在很努力地照顾自己了。
