情绪梳理：与内心的波澜温柔对话 情绪从不是洪水猛兽，而是内心的“晴雨表”，学会梳理，才能在波澜中稳住自己。 当烦躁、委屈或焦虑涌来时，先别逃避，试着停下脚步“看见”它：轻声问自己“我现在是什么感受？”“是什么事触发了这份情绪？”——是工作失误的自责，还是被误解的委屈？把模糊的情绪具象化，就像给乱作一团的线找对了线头。 接着，给情绪找个出口：写在日记里，把心里的想法毫无保留地倾诉；或者去跑步、听摇滚乐，让身体的疲惫带走心理的郁结。不必强迫自己“必须乐观”，允许自己短暂陷在负面情绪里，但要设一个“止损点”——比如难过1小时后，起身做件小事，泡杯茶、整理书桌，把注意力拉回当下。 梳理情绪从不是消灭情绪，而是学会和它共处：看见它、接纳它、安放它，而后轻装前进。
