告别“三分钟热度”，这个秘诀让你坚持下去 立下的Flag又倒了？减肥、学英语、看书……开始总是热血沸腾，然后，就没有然后了。 靠“打鸡血”和“咬牙硬撑”，注定无法长久。真相是：不是你意志力不行，是你的方法错了。 试试“微习惯”，这个毫无痛苦的坚持秘诀： 1. 把目标缩小到“不可能失败” 想每天运动？目标不是1小时，而是——穿上跑鞋下楼，或者做1个俯卧撑。想每天看书？目标不是30页，而是——翻开书读1页。这个小到让你毫无压力的动作，才是骗过大脑抗拒、让你成功开始的钥匙。 2. 完成后，疯狂为自己庆祝 做完1个俯卧撑后，对自己说：“太棒了，我做到了！” 这种积极的反馈会让大脑上瘾。通常你会发现，一旦开始，你就愿意多做几个。但核心是，哪怕只做了1个，你今天就成功了！ 坚持下去的核心不是毅力，而是正向的体验。让每一步都轻松愉快，你才能一直在路上。
