接咨询的2年里，常常听到来访者说“情绪一上来就没辙了——要么做饭时因为盐放多了自己生闷气，要么辅导孩子写作业忍不住拔高声音”，其实不用急，分享两个咱们生活里随手能用的小办法： 1. 烦的时候“摸点实在的”：比如正炒菜觉得火大，先关火摸两下围裙的布料；陪娃写作业快忍不住时，捏捏口袋里的纸巾——就靠这几秒“碰点日常的东西”，脑子能从“越想越气”里抽出来，不会立马炸毛； 2. 把“不爽”跟事儿挂钩：别只说“我好烦”，试着补一句具体的——“是孩子写5分钟玩10分钟才烦，不是我没耐心”“是下班堵车加不上油才烦，不是我脾气差”。一分清“烦的是事儿，不是自己”，心里那股堵得慌的劲儿，就松多了。 其实情绪这东西，不用硬扛，就从这些日常小细节里找办法，跟它好好相处就行！
