明明天天加班干到吐，却被领导说“你这点活换个人都能做”；明明方案改了8版，最后一句“还是第一版好”直接浇灭所有热情——别怀疑，你正在被职场PUA！ 整理了3个超实用的识别+反制技巧，亲测能从“自我内耗”变“清醒搞钱”，建议截图保存！ 1. 先搞懂：这3种“糖衣炮弹”都是PUA！ - 否定式打压：“你连这点小事都做不好，还能干嘛？”（用贬低摧毁你的自信） - 画饼式绑架：“多做点不吃亏，以后晋升优先考虑你”（用空头承诺让你免费加班） - 对比式PUA：“你看XX刚来半年，比你效率高多了”（用他人衬托让你自我怀疑） 2. 反杀关键：记住“2不1要”原则 - 不自我内耗：他说你“不行”≠你真不行！把“我是不是真的很差”换成“他是不是在pua我” - 不正面硬刚：别当场吵架！微笑回复“好的，那您具体说下哪里需要改”，把模糊指责变具体要求 - 要留存证据：聊天记录、加班截图、工作成果都存好！关键时刻能证明你的价值，也能防背锅 3. 终极武器：建立“职场错题本” 每天花5分钟记录：今天做了什么事、产生了什么价值（比如“优化报表，让数据核对时间缩短30%”）。 别小看这个动作！当领导再否定你时，翻出本子就能清晰看到自己的成长，再也不会被几句打压搞崩心态～ 最后想说：工作是为了搞钱和成长，不是来当情绪垃圾桶的！如果遇到长期PUA且无法改变的环境，及时跑路也不可耻，毕竟你的情绪价值，比一份工作更重要！
