一、重建自我价值
把“别人的认可”换成“自我肯定”，每天写下3件自己做得好的事，哪怕是“今天按时吃饭”“帮同事搭了把手”这样的小事，慢慢积累对自己的认可。
远离那些总是否定你、打压你的人，多和欣赏你、支持你的人相处。
培养一个能让自己沉浸的爱好，比如读书、运动、画画，在专注中找到自我价值，而不是把感情当成人生的全部。
二、戒掉“拯救欲”
先爱自己，再爱别人记住一句话：“你不是救世主，每个人都要为自己的人生负责。”
当一个男生向你倾诉不幸时，保持倾听，但不要急于代入“拯救者”的角色。
如果他的行为让你感到不舒服，不要自我说服“他会改”，而是相信自己的直觉——一个真正爱你的人，不会让你一直委屈自己。
三、建立清晰边界
你的底线，就是你的底气在感情开始前，明确告诉对方自己的底线。
比如“不接受冷暴力”“不允许和异性暧昧”“承诺过的事要做到”。
当对方触碰你的底线时，不要妥协，果断采取行动，比如及时沟通、暂时降温，甚至直接离开。
记住，真正爱你的人，会尊重你的边界，而不是让你为了他放弃自己的原则。跳出“渣男循环”：3个可直接落地的行动指南
一、重建自我价值
把“别人的认可”换成“自我肯定”，每天写下3件自己做得好的事，哪怕是“今天按时吃饭”“帮同事搭了把手”这样的小事，慢慢积累对自己的认可。
远离那些总是否定你、打压你的人，多和欣赏你、支持你的人相处。
培养一个能让自己沉浸的爱好，比如读书、运动、画画，在专注中找到自我价值，而不是把感情当成人生的全部。
二、戒掉“拯救欲”
先爱自己，再爱别人记住一句话：“你不是救世主，每个人都要为自己的人生负责。”
当一个男生向你倾诉不幸时，保持倾听，但不要急于代入“拯救者”的角色。
如果他的行为让你感到不舒服，不要自我说服“他会改”，而是相信自己的直觉——一个真正爱你的人，不会让你一直委屈自己。
三、建立清晰边界
你的底线，就是你的底气在感情开始前，明确告诉对方自己的底线。
比如“不接受冷暴力”“不允许和异性暧昧”“承诺过的事要做到”。
当对方触碰你的底线时，不要妥协，果断采取行动，比如及时沟通、暂时降温，甚至直接离开。
记住，真正爱你的人，会尊重你的边界，而不是让你为了他放弃自己的原则。
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