追蛇效应：一个农夫在野外割草时不慎被毒蛇咬伤，他愤怒之下拿起镰刀奋力追赶蛇，想要除掉它。然而，在追蛇的过程中，农夫因毒性发作而倒地不起，最终毒发身亡，蛇却早已不见踪迹。 这个故事告诉我们，面对伤害，如果一味纠结于过去的伤害，试图报复或纠缠，反而会让自己陷入更深的困境，错过最佳的处理时机。 生活中你是否遇到过这样的情景：在某个场合中说了不恰当的话或者被人语言攻击后没有及时反击，回家后就一直反复回顾，懊恼不已，内耗很久。其实你根本没有意识到自己正带着流血的伤口，在追打那条蛇。追打那条蛇，并不会让自己好起来，反而会毒发身亡。其实生活中大多数的痛苦都是一样，执着于造成痛苦的那件事、那个人，不断回顾是没有用的，有用的是尽快处理自己的伤口，恢复健康。 如何应对追蛇效应： 1.当负面情绪爆发时先冷静 先别去刨根问底和质问对方，先注意此刻的负面情绪，接纳自己的情绪，可以在内心说我现在很难过，然后深呼吸，冷静下来。坚持练习成为习惯，你就会变得更加冷静。 2.满足自己的客观需求 任何情绪后面都隐藏着我们的需求，需求被满足，我们就心情愉悦，反之我们就会失望痛苦。 所以，当我们觉察到负面情绪时，先审视哪些客观需求没有被满足。如果从外得不到满足，就先想办法自己实现，负面情绪就会随之消失。 3.不对自己要求完美，接纳自己的缺点 对自己要求完美，朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。所以要对自己宽容些，承认自己是普通人，有缺点是正常的。做自己情绪的主人。 著名的心理学家弗兰克尔说，“人类的终极自由就是，无论在何时何地，面对何种状况，你作为一个人，永远拥有选择的权利”。你可以选择一直去追蛇，把情绪的选择权交给别人，也可以自己牢牢掌握住。
