处理哀伤 接受分手带给自己的痛苦，难过，不甘 等等的情绪 充许自己去体验这样的情绪 时间不是万能药，如果是 你就不会因为那些残留的哀伤 或很久以前的痛苦而不时感到难过 你逃避的痛苦并不会消失 只会留在必里发酵 你失去了什么? 即使分开对彼此都好 你仍然要面对丧失，比起逃避 承认自己遭受了丧失才是更健康的反应 至少那些你投入到关系里的时间、精力 与情感都付诸东流了 在这个阶段，务必要照顾好自己 保证健康饮食，勤于锻炼，睡眠充足 每晚睡前都写给自己一句肯定句 让自己知道距离疗愈又近了一步 哀伤会在不同周期里循环往复 直到你完成通关 进入整合与接纳阶段 哀伤的周期性 第一个周期：震惊，不相信 第二个周期：回想、自弃、心烦意乱 第三个周期：认可、整合、接纳 人们往往会在不同的周期之间来回游走 特别是第二个周期 我们的很多情绪处理都会在这个周期里展开 你可能开始感觉好起来 生活似乎也有了些光亮 似乎有了一点接纳与整合的感觉 却又猛地一下子掉进了第二个周期的大旋涡 这就是情绪回潮，是属于正常的现象 这种情况持续时间会起来越短 程度也会越来越轻 哀伤并不走直线，而是反反复复，似乎永无止境。 但这是哀伤的必经之路 只有坚持练习，才可达到疗愈 迎来有序而坦然的人生 在开始的震惊，否认过后 你可能会经常自暴自弃，心烦意乱，不断回想 即使你认为自己已经接受了事实，完成了整合 但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段 告诉自己，没关系，这是很正常的 是我们走向疗愈的必经之路 接纳自己情绪的循环往复 坚持练习，见第一步里提到的方法 情绪低落的时刻 我们就会忽视自己拥有的一切 在疗愈的过程中 允许自己尽可能的体验自己的真实感受时 也必须花点时间来看看自己已经拥有的美好事物
