爱自己的核心是把自己的需求放在优先位，不自我苛责，从身心小事里积累满足感，分享几个贴合你生活的简单做法： - 每天留15分钟“专属时间”：不用管孩子和家务，做DIY、看汽车测评或职业相关内容，纯粹取悦自己； - 接纳不完美：偶尔没做好家务、职业探索没进展都没关系，不对自己说“应该做到”，多夸“我已经尽力了”； - 照顾身体感受：累了就直接休息，不用硬扛，结合你关注的健康知识，定期做简单体检，不舒服时及时就医不拖延； - 学会“温和拒绝”：不想帮的忙、不想参与的事，不用勉强自己，拒绝不代表自私，是保护自己的精力。 1. 情绪接纳：允许自己有负面情绪，不自我批判，用“我现在有点累，需要休息”替代“我怎么这么没用”； 2. 身体滋养：保证充足睡眠、均衡饮食，定期运动（哪怕每天20分钟），不忽视身体发出的不适信号； 3. 边界清晰：敢于拒绝消耗自己的人和事，不用“讨好”换认可，把时间留给喜欢的事（比如你的DIY手工）； 4. 自我肯定：关注自己的优点和进步，不拿别人的生活对标自己，每天给自己一个小鼓励（比如“今天搞定了家居收纳，真棒”）； 5. 留白时光：在照顾家庭和工作之余，留专属自己的时间（阅读、独处、和朋友小聚），不把“妈妈/妻子”的身份凌驾于“自己”之上。
