先从“小事自主”开始练习：比如选餐厅时坚定说出想吃的菜，周末安排完全遵从自己的喜好，不用刻意迎合他人。学会正视自己的需求，不用因为“怕麻烦”就压抑想法，你的感受值得被重视。
再学会“课题分离”：别人怎么评价你是别人的事，你怎么活是自己的事。不用为他人的情绪负责，也别让他人的期待绑架你的选择。比如不用因家人反对就放弃喜欢的工作，不用因朋友吐槽就改变生活方式。
最后多和自己对话：每天花10分钟复盘“今天有没有为自己而活”，慢慢找回对生活的掌控感。记住，你不是谁的附属品，你的人生主动权，永远在自己手里。
