先试着和自己和解。不必为没做好的事反复自责，也不用因没达到他人期待而焦虑，你不必是完美的“别人”，只需做真实的自己。比如搞砸了工作，别骂自己“没用”，不如坐下来想想“下次怎么改进”，把自我攻击变成自我引导，让内心的“战争”慢慢平息。
再学会为自己立界。朋友深夜求助，若已耗尽精力，不必硬撑着说“我可以”；同事推来额外任务，若超出能力范围，要敢礼貌拒绝。远离总让你委屈的关系，多和能笑着听你说话的人相处——保护自己的情绪，从不是自私，而是对自己的负责。
更要主动滋养自己。别等“有空”才运动，每天抽十分钟拉伸也很好；别嫌“麻烦”才学习，哪怕每天读几页书也能慢慢成长。难过时别硬扛，给自己泡杯热饮，像安慰受伤的朋友那样对自己说“没关系，慢慢来”；进步时别忽略，哪怕只是按时吃饭，也值得给自己一个肯定的微笑。
爱自己从不是一句口号，而是无数个“为自己着想”的小选择。每多一次这样的选择，内心的力量就会多一分，日子也会因此变得更踏实、更温暖。
