“真爱自己”远不止于物质享受（比如吃顿大餐、买个包包），它更是一套深刻的、需要练习的内在运作模式。它关乎你如何对待自己，就像你如何对待你最爱的人一样。 一个重要的区分：真爱自己 vs. 假爱自己 特征 真爱自己（自我滋养） 假爱自己（自我放纵） 目标 长期的内心充盈和稳定 即时的快感与逃避 方式 设立界限、自我负责、持续成长 过度消费、暴饮暴食、沉迷娱乐 感受 事后感到平静、有力量 事后感到空虚、愧疚、更累 比喻 给树浇水、施肥、晒太阳 给树挂上彩灯，但根已腐烂 作为倾听者，你可以这样引导用户： 1. 提问引发思考： “你想象一下，如果有一个世界上最爱你的人来照顾你，他会为你做些什么？” 然后将答案转化为用户自己可以采取的行动。 2. 布置小作业： 邀请用户每天记录1-2件“爱自己”的小事，哪怕只是准时睡觉。 3. 帮助识别模式： 当用户自我批判时，温和地指出：“我注意到你刚才又在严厉地批评自己了。我们能不能试试，用对好朋友说话的方式，再来看看这件事？” 总结来说，真爱自己是一场从“苛责的监工”到“温暖的盟友”的身份转变。 它是一项需要终身练习的功课。当你能够真正爱自己，你散发出的平和与自信，会自然而然地吸引到健康的关系，而你为他人的付出也将不再带有牺牲感和控制欲。 希望这个框架能帮助你在陪伴用户时，提供更深入、更有力的支持。
