许多人都误以为情绪稳定就是不发脾气、充当老好人且时刻保持冷静，然而实际上，这些表现并非真正的情绪稳定，而是情绪压抑。心理学的开创者弗洛伊德曾有这样一个观点：“所有未被表达的情绪，都不会消失，而是被深埋了起来，终有一日，它会以一种更具破坏力的方式爆发出来，到那时便会伤人伤己。”真正的情绪稳定，实则是在压抑和爆发之间找到了一条别样的道路，即“一致性表达你的情绪”。这意味着你具备将自身感受内外一致地展现出来的能力，并且在这个过程中不会伤害到对方，能够促使你在自我、他人以及环境之间达成一种完美的平衡。比如说，最近你的老公连续一个月都很晚回家，这让你特别愤怒。于是你今天忍着、明天忍着、后天也忍着，这几天里你看他处处都不顺眼，直至某一天彻底爆发，冲着他一顿怒吼：“我嫁给你，简直就是瞎了眼！”这便是你不断压抑、压抑、压抑，最终爆发的情形。这显然不是一种良好的状态。那么，应该如何进行一致性表达呢？其实在第一次出现这种情况时，你就能够表达自己的感受。“老公，昨天你 11 点之后才回来，你不在家的时候，我感到特别孤独。11 点之后，我打不通你的电话，就会特别担心你在外面是不是出了什么事，我会焦虑得给你打很多电话。其实我也真的不想这样，所以你以后能不能 11 点之前回来？要是实在不行，你给我打个电话告诉我你今天会晚回来，那我也就放心了，你觉得这样可以吗？”实际上，当你如此表达的时候，你是在阐述自身的情绪，而非对他进行评判和攻击。通过这种方式，我们既尊重了自己的感受，对方也不会觉得受到了伤害。相反，对方还会意识到，哦，原来这件事对你如此重要。通过你这样一致性的表达，你便会逐渐教会身边的人如何去爱你。其实通常我们都以为身边的人不会爱我，是因为他们没有这个能力爱，而忽略了自己就从未教会过别人如何去爱你。
