信息爆炸时代，我们的大脑常像塞满的衣橱，需要系统性整理。思维过载不仅降低效率，更会引发持续焦虑。这套整理术帮助你重建内心秩序。 首先进行思维外化。准备纸笔，设置25分钟计时，快速写下所有盘旋的念头 - 待办事项、担忧、灵感。不评判不整理，完全倾倒。完成后，将内容分为三类：可行动项目、需孵化想法、纯粹噪音。 接着建立分级处理系统。对可行动项目，采用"两分钟法则"：两分钟内能完成的立即处理；其余列入清单，标注预期时间和优先级。对需孵化想法，建立专属笔记区定期回顾。纯粹噪音则直接丢弃。 最后创建思维缓冲区。每天安排"开放时段"处理新念头，非时段内产生的想法暂存缓冲区。这能有效减少思维中断，保持专注力。每周进行思维大扫除，清空缓存区，更新系统。 这套方法的核心是承认认知资源的有限性。通过建立可靠的外部系统，释放大脑空间，让思考回归清晰与高效。
