如何引导青少年表达情绪 引导青少年表达情绪，核心是搭建“安全表达空间”，用平等沟通代替说教，用具体方法代替空泛鼓励。 首先要建立“无评判倾听”模式。当青少年流露情绪时，先暂停主观评价，用“你刚才说话声音有点低，是不是今天在学校遇到难办的事了？”这类具体观察开启对话，而非“你又怎么了”的质问。倾听时少打断，多以“我能感受到你现在很委屈”回应，让他们确信情绪不会被否定。 其次要教给他们“情绪转化工具”。青少年常因不知如何描述情绪而压抑，可提供简单方法：用“情绪温度计”（1-10分描述情绪强度）替代模糊表达，或用“情绪日记”记录事件与感受，比如“今天小组作业被否定，我觉得胸口发闷，像有块石头”。也可借助绘画、运动等非语言方式，让难以言说的情绪通过行动释放。 最后要做好“情绪示范”。家长和老师可主动分享自己的情绪，比如“今天工作没做好，我有点沮丧，打算去散步调整下”，让青少年看到“表达情绪是正常且可控的”。避免在他们面前刻意压抑或过度宣泄情绪，用平和的处理方式，潜移默化教会他们理性表达。
