焦虑情绪是一种常见且复杂的情绪状态，在我们的生活中并不鲜见。 从生理层面来看，当人处于焦虑状态时，身体会出现一系列反应。比如心跳加速，心脏仿佛在胸腔里不安地跳动；呼吸变得急促，胸口好似被一块石头压住，难以顺畅呼吸；肌肉紧张，尤其是肩颈、背部的肌肉会不自觉地紧绷，长时间的紧张还可能导致酸痛。 在心理感受上，焦虑表现为过度的担忧和不安。人们常常会对未来还未发生的事情，甚至是一些极小的可能性，产生不必要的恐惧和担心。比如担心自己在工作汇报中出错、害怕自己在社交场合中出丑等。而且这种担忧往往不受控制，即使知道有些想法不合理，也难以停止。 同时，焦虑还会影响人的认知和行为。在认知方面，注意力难以集中，思维变得混乱，原本熟悉的事情也可能处理不好。在行为上，可能会出现坐立不安，不停地走来走去、手脚小动作增多等表现；或者过度地准备和防范，比如为一次普通的考试过度复习，担心各种意外情况的发生。 适度的焦虑可以成为人们前进的动力，促使我们做好准备、提高效率。但当焦虑情绪过度且持续存在，严重影响到日常生活、工作和身心健康时，就需要引起重视并及时调整或寻求帮助了。
