爱自己，从把注意力放回自己身上开始 真正的自爱，从不是喊口号，而是把对他人的期待收回来，转而关注自己的需求、接纳自己的本真——做好3件具体的小事，就能慢慢靠近。 1. 把“自己的小需求”放在前面 不用总优先迁就别人，学会“不委屈自己”： • 想吃那家惦记很久的餐厅，就约上自己去； • 累了就直接拒绝无效社交，在家躺平也安心； • 能力范围内想买的东西，不用纠结“该不该”，喜欢就满足。 这些看似微小的“自我满足”，会悄悄攒成“我很重要”的底气。 2. 用“自我包容”代替“自我批判” 做错事、没做好时，别对着自己说“真笨”“没用”。 像对待好朋友那样安慰自己：“没关系，谁都有出错的时候”“已经尽力了，下次换个方法就好”。 接纳自己的不完美，允许自己“做得不够好”，才是爱自己的第一步。 3. 留“专属时间”，只讨好自己 每天抽30分钟，做一件“只为自己开心”的事： • 可以是窝在沙发追剧，不用管剧情是否“有意义”； • 可以是发呆晒太阳，不用逼自己“必须做点什么”； • 也可以是练字、散步，只跟着自己的节奏来。 这段时间，不用考虑任何人的感受，只专注于自己的情绪——你会发现，快乐和安全感，自己就能给足。
