判断自己是否存在心理压力，可从情绪、身体、行为、认知四个核心维度观察，出现以下典型信号即可能处于压力状态： - 情绪层面：频繁感到焦虑、烦躁、易怒，或情绪低落、对以往感兴趣的事提不起劲，且难以自我调节。 - 身体层面：出现无明确病因的不适，如失眠/嗜睡、头痛、胸闷、肌肉紧张、食欲突然变好/变差。 - 行为层面：习惯性拖延、注意力不集中，或通过过度刷手机、暴饮暴食、酗酒等方式逃避问题。 - 认知层面：总往坏处想、过度担忧（如反复纠结创业风险），或自我否定、觉得“自己做不好”。 这些信号通常是身体和心理发出的“预警”，若持续1-2周且影响到日常工作（如决策效率下降）或生活（如和家人沟通减少），就需要关注并尝试调节了。你最近是否有遇到上述某类情况呢？
