我们拥有复杂的内心世界，却常常困在有限的情感词汇中——“很好”、“不错”、“烦死了”。丰富情感语言不仅提升我们理解自己的能力，也深刻影响所有关系的品质。词汇是情感的容器，更精确的容器让我们能更有效地处理与表达情感体验。 情感词汇匮乏带来多重局限。个人层面，我们难以准确识别自己的情绪状态，导致情绪调节困难；人际层面，模糊表达（“我不舒服”）使他人不知如何回应，容易引发误解；关系层面，缺乏情感交流深度阻碍真正的亲密。丰富情感词汇就像为色盲者配上一副能看见全光谱的眼镜——突然之间，内心世界呈现出前所未有的层次与清晰度。 扩展情感词汇可以从创建个人情感词典开始。收集那些描述微妙情绪的词——不只有“愤怒”，还有“恼怒”、“愤慨”、“怨恨”；不只有“悲伤”，还有“惆怅”、“落寞”、“凄凉”。学习区分核心情绪与次级情绪——愤怒背后可能是“受伤”，焦虑底下或是“不安全感”。留意那些表达混合情感的词汇，如“甜蜜的忧伤”、“紧张的期待”。
