被抛弃的经历无疑是极其痛苦的，它涉及到深层次的情感投入和随之而来的失落感。处理这种心理创伤需要时间，耐心以及一些策略。以下是一些能够帮我们减轻被抛弃心理创伤的建议。 第一、承认和接纳痛苦。面对被抛弃带来的痛苦，首先我们要做的是承认和接受这种情感。许多人可能会试图压抑或者否认自己的感受，但这只会使痛苦长期积压在心中，难以释放，允许自己感受到悲伤，愤怒和失望，这是治愈过程的重要一步。我们可以通过写感恩日记，与温暖的，信任的朋友交谈，或者与家人交谈来表达这些情绪。 第二、分享情绪，与他人释放你的感受。与他人交流你的感受，可以极大地帮助你缓解内在的压力。你可以寻找亲密的朋友，友爱的家人，或者是一个温暖的心理咨询师，他们都可以提供给你支持，安慰，以及从不同角度看待问题的视角。有时候仅仅是有人在旁边听你说话，就足以让你感觉到好很多。 第三、重新定义自我。被抛弃可能会让人质疑自己的价值和吸引力，重要的是，认识到被抛弃是关系中的另一方作出的决定，而不是衡量你个人价值的标准。利用这个时期来重新发现和定义自己，参与新的活动，学习新的技能，这些都有助于提升自信心和自我价值感。 第四、设定全新的目标。制定新的生活目标，可以帮助你从当前的心理困境中抽身出来向前看。这些目标可以是职业上的，比如，追求晋升或者转换职业道路。也可以是个人的，比如，旅行或者完成一个具有挑战性的项目，实现这些目标，将带给你成就感，并推动你继续前进。 第五、练习自我同情。对自己保持同情是非常重要的，在被抛弃之后，人们常常会对自己进行批评和自我贬低。练习自我同情，意味着以一种理解和关怀的方式来对待自己，就如同你会对待一个亲密的朋友一样。 第六、你自己时间。我们要记住的是，治愈是一个逐步的过程，不应急于求成，每个人的恢复节奏都不同，给自己足够的时间去适应，恢复和重新开始吧。冰冻三尺非一日之寒，请记得保持耐心，爱心，对自己始终保持善意。 慢慢地，你会发现，自己能够越来越好的管理和克服这些被抛弃的感觉，因为其实爱无处不在，每个人本身都是值得爱的。
