帮助人走出低迷情绪，核心是“陪伴不催促，共情不说教”，先让对方感受到“你不用急着好起来，我陪着你”。 具体可以分3步做： 1. 少讲道理多给陪伴：别说“别难过了”，换成“我陪你坐会儿/出去走走吧”，安静的陪伴比说教更有力量。 2. 用“小事”拉他行动：不强迫他“振作起来”，而是提议“一起点杯你爱喝的奶茶”“帮我搭个手整理下东西”，微小的行动能帮他慢慢找回状态。 3. 允许他“负面发泄”：当他吐槽、哭泣时，别打断说“这没什么大不了”，而是回应“换作是我，肯定也会难受”，先接住情绪，再谈其他。 如果对方一直陷在情绪里，需要我帮你整理一份“低压力陪伴行动清单”吗？里面有具体的聊天话术和小事建议，你可以直接用。
