精神内耗和焦虑是当下人们常面临的心理状态，虽有相似，却存在明显差异。 精神内耗，本质上是自我拉扯。当我们内心存在相互矛盾的观念、欲望或价值观时，就容易陷入精神内耗。比如既想努力工作升职加薪，又渴望悠闲生活，在两者间反复纠结，消耗大量心理能量。即便未面对实际问题，仅在头脑中思考选择，就会疲惫不堪。这种内耗更多源于自我认知的冲突，是在内心的小世界里反复挣扎，不断进行自我否定与怀疑。 焦虑则指向未来的不确定性。它常由现实中或想象中的威胁、挑战引发。比如担心下个月的业绩不达标会被辞退，忧虑孩子的升学问题等。焦虑时，身体也会有反应，如心跳加速、呼吸急促等。与精神内耗不同，焦虑是对外部潜在危险的担忧，是对可能发生的不良后果的恐惧，注意力更多放在外界事物上。 精神内耗像是在自己内心的迷宫中徘徊，消耗的是内在的精力；而焦虑如同面对前方迷雾中的未知，伴随着紧张不安的情绪和身体反应。了解它们的区别，有助于我们更准确地认识自己的心理状态，从而找到合适的应对方法。
