怎样爱自己：不是“放纵”，而是“看见与善待” 爱自己从不是买奢侈品、无节制享乐的“表面狂欢”，而是从内心接纳自己的全部，用温柔且坚定的方式照顾自己，核心藏在三个具体行动里。 它是“允许不完美”。不必因一次失误自责很久，也不用因没活成“别人期待的样子”焦虑——接受“我今天没完成计划，但已经尽力了”“我性格内向，不必强迫自己社交”，像安慰朋友一样体谅自己的局限，不拿完美标准苛责自己。 它是“优先自我感受”。面对消耗自己的人和事，学会温和说“不”：不必为了合群参加不想去的聚会，不用因他人期待勉强自己做不喜欢的事。把“我是否舒服”“这对我有意义吗”放在优先位，不把自我价值建立在“满足别人”上。 它是“做自己的‘后盾’”。累的时候允许自己休息，而不是硬撑；取得小成就时认真夸夸自己（比如“今天坚持运动了，好棒”），而不是觉得“这没什么”；遇到挫折时，像支持重要的人那样告诉自己“没关系，再试试，我一直陪着你”。 爱自己是一场长期的练习，不用追求“立刻做到”，每天多一点对自己的耐心与体谅，慢慢就会发现：你对待自己的方式，就是世界对待你的方式。
