自我关怀的核心是将对他人的关注转移到满足自我需求、接纳自我本身上，可从以下3件具体的事开始实践： 1. 主动满足“自己的真实渴望” 别总把他人需求置于自身之上，比如想去旅行就规划行程，想学习新技能就报名课程，在能力范围内满足自己的物质或精神渴望。这些“不忽略自己”的举动，会逐渐建立对自我的珍视感。 2. 把“自我批判”换成“自我肯定” 当犯错或未达预期时，别指责自己“不行”“差劲”，要像鼓励朋友一样对自己说“这次尝试已经很棒了”“下次调整方法会更好”。接纳自己的不完美，是自我关怀的基石。 3. 预留“专属自我的疗愈时光” 每天抽出20分钟做只让自己愉悦的事，比如阅读、养花、冥想。这段时间无需顾虑他人，只专注于自身情绪，慢慢会发现：自己就能给足自己温暖与力量。
