真正的“自己爱自己”，不是一句空洞的口号，而是把对他人的期待收回，转而关注自己的需求、接纳真实的自己。不用追求“完美自爱”，从3件具体小事开始，就能慢慢靠近： 1. **优先回应“自己的小渴望”** 别总把“别人需要”放在“自己想要”前面。想吃的那家甜品店，不用等“有人陪”再去；周末想休息，就坦然拒绝消耗精力的无效社交；能力范围内想买的东西，不用反复纠结“是不是浪费”。这些“不委屈自己”的小选择，会悄悄积累起“我值得被重视”的底气。 2. **把“自我批判”换成“自我安慰”** 做错事、没达到目标时，别着急骂自己“没用”“怎么这么笨”。试着像对待好朋友一样对自己说话：“这次没做好没关系，下次换个方法试试就好”“已经比上次进步了，很棒呀”。接纳自己的不完美，允许自己有“做得不好”的时候，才是爱自己的开始。 3. **每天留30分钟“只属于自己”** 再忙也给自己挤一点专属时间，做能让你放松的事：窝在沙发追一集喜欢的剧、阳台发呆晒晒太阳、随手写几行字、下楼慢慢散步……这段时间不用考虑任何人的感受，只专注于自己的情绪。慢慢你会发现，不用依赖别人，自己也能给自己安全感和快乐。
