培养自我觉察，核心是在日常中留“停顿时刻”，主动链接内心感受，3个简单方法可落地： 1. 做“情绪记录”，抓住信号 当你莫名烦躁、疲惫时，花1分钟记下来：“现在是什么情绪？刚才发生了什么事？” 比如“开会被打断后，我有点生气，其实是需要被尊重”，记录会帮你把模糊感受变清晰。 2. 问“反向问题”，剥离外界干扰 做决定前多问自己：“我想做这件事，是因为自己真的想要，还是怕别人失望？” 比如“答应帮同事加班，是我愿意，还是怕被说‘不好相处’”，帮你分清“他人期待”和“自我需求”。 3. 留“独处留白”，倾听内心 每天抽10分钟独处（比如散步、发呆），不刷手机、不想琐事。这时内心的声音会更明显，可能会冒出“其实我更想周末在家休息”“最近很想和朋友聊聊天”这类真实需求。 自我觉察不是一蹴而就，多给自己一点耐心，每一次主动关注内心，都是在强化这种能力。 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
