情人失联时的“疯狂脑补”，不是“敏感多疑”，而是深层心理需求未被满足的本能反应，核心是“依恋安全感失衡”。 这种心理源于“焦虑型依恋”的触发： 当对方不回消息，你潜意识里会把“失联”等同于“被忽视、被抛弃”。就像小时候妈妈不在身边就哭闹的孩子，成年后把对“被抛弃”的恐惧，投射到情人的回应上——他没回消息=他不在乎我=这段关系要完，大脑自动启动“灾难化思维”，越想越慌。 本质上，你乱猜的不是“他在干嘛”，而是“我是否值得被爱”。不回消息的空白期，会放大你内心的“不确定感”： 你不确定自己在对方心里的分量，只能通过“脑补负面剧情”（比如TA和别人暧昧、厌烦你）来解释这种“失控感”，哪怕明知是瞎想，也停不下来——因为“确定的坏结果”，比“未知的空白”更让你安心。 破解关键是“把注意力拉回自己”： 与其猜他的心思，不如立刻做件能让自己专注的事（比如追剧、做饭）。当你不再把“安全感”绑在对方的回应上，“不回消息”就只是“对方在忙”，而非“不爱你”的信号。
