分手后忘不掉，试试这三步 忘不掉是因为曾经认真过，不用逼自己立刻放下，给情绪一点时间，但别让它一直困住你。 先做“物理切割”。把对方的联系方式设为免打扰，不用重复看，收起那些能勾起回忆的物品，比如合照、礼物。不是要彻底删除过去，避免反复陷入情绪，而是减少“被动想起”的机会，就像给伤口敷上纱布，先隔绝反复摩擦的刺激。 再填“生活空缺”。分手后的孤独感会放大思念，试着把原来花在对方身上的时间，分给自己喜欢的事。转移一些注意力什么的，比如重新捡起搁置的爱好，多学一学东西，学一道新菜，或者每天抽半小时散步。当生活被具体的小事填满，注意力就会从“想念”转移到“体验”上。 最后给“回忆松绑”。不用强迫自己“必须忘记”，看淡这个关系，反而可以偶尔允许自己想：“当时我们确实开心过，但现在各自要走不同的路了。” 承认过去的价值，也接受它的结束，慢慢就会发现，想念会从“撕心裂肺”变成“偶尔想起”。 喜欢的话可以互相点赞哦，互赞，谢谢大家，感谢
