自己爱自己，核心是，把对他人的期待和关注，转移到满足自己的需求、接纳自己的本身上，可以从3件具体的事开始： 1. 优先满足“自己的小需求” 不用总把别人放在第一位，比如想吃某家餐厅就去，累了就拒绝无效社交，想买的东西在能力范围内就满足。这些“不委屈自己”的小事，会慢慢积累起对自己的重视感。 2. 停止“自我批判”，换成“自我包容” 做错事、没达到预期时，别骂自己“没用”“笨”，像安慰朋友一样对自己说“没关系，下次可以试试别的办法”“已经做得很好了”。接纳自己的不完美，才是爱自己的起点。 3. 给“自己专属的时间” 每天留30分钟做只让自己开心的事，比如追剧、发呆、练字、散步。这段时间不用考虑任何人的感受，只专注于自己的情绪，慢慢会发现：自己也能给足自己安全感和快乐。
