来访小A恋爱了，却总是有种悬在半空，既甜蜜又不安的感觉，很煎熬。就像心里无住了一个不断摆动钟摆，时而确信自己被爱着，时而又害怕下一秒就会失去一切。 你是不是也有下面这些表现:不断查看手机等待对方消息、过度解读对方的每句话每个表情、反复询问“你爱我吗”、放弃自己的兴趣爱好时刻关注对方的一言一行…… 什么原因造成的呢？接下来，我们列出可能的几个原因:第一，过度投入与我价值绑在一起。把太多自我价值感寄托在关系中（对方身上），导致对方做出的任何反应都成为你情绪的晴雨表。第二，内在不安全感。可能源自早期的依恋模式，或者过往的情感创伤等经历，让你难以完全信任关系的稳定性。第三，对不确定的恐惧。爱情本质上是充满不确定的，而你或许正在试图控制那些本就无法控制的东西。第四，比较心理的影响。看到别人的“完美爱情”，不自觉地将自己的关系与之对比，产生不必要的焦虑。 如何破局呢？ 第一，重建自我价值感与独立空间。A.重新连接你的兴趣爱好。每周至少安排三次只属于自己的活动（瑜伽，绘画，阅读，聚会等等）B.记录个人成就清单。每天写下三件与恋爱无关但你做的很棒的事情，强化独立自我价值感。C.设立“自我时间”。即使处于热恋之中，也保持每周拥有完全属于自己的时间和空间。 第二，改善思维模式。A挑战灾难化思维:当你想到“他没回信息肯定是不爱我了”，尝试列出其他可能性，如“可能在开会”，“手机没在身边”“手机没电”等 B.正念冥想:观察自己的思绪而不评判，与不安的感觉共处而不被控制C.把担忧的问题放到一个固定时间去思考，比如“这些问题我会放到晚上九点专门考虑” 第三，提升沟通质量 A.建立坦诚的交流习惯:不以试探为目的，而是真诚表达你的感受。B避免过度解读:对于不明白的言行，直接温和询问，而非猜测。C.共同制定安全感仪式:如意制定遇到矛盾时的解决策略 第四，深度疗愈 A探索不安全感源头。思考这种感受是否与童年经历或过往情感创伤有关。B.学习安全依恋模式C.需求专业帮助，如来松果倾诉语音聊天找咨询师帮忙 适度的不安全感其实是爱的副产品，证明你在意这段关系，但当你学会珍视对方的同时，还不失去自我，你就掌握了恋爱中宝贵的平衡艺术——亲密与自由像两棵并肩生长的树，根系交织却各种朝向天空。 让你夜不能寐的担忧，实际是你内心发出的成长邀请。当你能在与他人的深刻联接中依然保持自我的完整，你会发现，爱不再是你需要抓住的救生圈，而是你主动选择的舞蹈。 现在的你感觉如何？需要跟我聊聊吗？
