30岁生日那天，我盯着愿望清单发呆：减肥、学英语、考证书，可凌晨两点还在改方案的我，连好好吃顿饭都觉得奢侈。直到在便利店遇到大学同学，她抱着瑜伽垫说"每天只练10分钟"，我才惊觉自己把目标定得像座大山。 第二天早上，我没逼自己跑步，只是在阳台做了3个简单的拉伸动作。晚上没强迫背单词，只看了一页双语绘本。没想到一周后，拉伸变成了10分钟瑜伽，绘本扩展到两篇短文。更意外的是，当我不再苛责自己"必须完美"，反而能在加班夜抽出5分钟写感恩日记，记录"今天同事帮我带了热咖啡"这样的小事。 现在我的办公桌抽屉里，藏着个"微小成就本"。开会主动发言、拒绝不合理要求、给父母打了电话，这些曾经被忽略的瞬间，如今都成了照亮生活的星星。上周整理本子时发现，那些5分钟积累起来的，竟然是脱胎换骨的勇气。
