孩子注意力不集中很常见，关键是科学训练和环境配合。这份方案简单实用，今天就能开始。 核心思路 - 先环境，后训练：减少干扰比任何训练都有效 - 小步快跑：从短任务开始，逐步增加难度 - 正向激励：用表扬和小奖励，不用批评 落地方法 1️⃣ 打造专注环境（今天就能做） - 书桌只留当前任务用品，其他全部收走 - 学习时关闭电视，手机静音并放到孩子看不到的地方 - 约定"不打扰规则"：家人在孩子专注时不随意插话 2️⃣ 日常训练（每天10-15分钟） - 20问游戏：你在心里想一个物品，孩子用是/否问题来猜 - 舒尔特方格：在纸上画5x5方格随机填1-25，让孩子按顺序指出 - 计时拼图：从少片数开始，完成后记录时间，挑战自我 3️⃣ 任务管理技巧 - 番茄钟学习法：学习25分钟，休息5分钟 - 任务分解：把"收拾房间"改为"先把积木放进箱子里" - 可视化清单：完成一项就打勾，给孩子成就感 家长注意事项 - 只在任务开始前提醒，中途不打断纠错 - 用具体表扬替代笼统夸奖："你坐了15分钟完成了两页题，很专注" - 保证充足睡眠和运动，这是注意力的生理基础 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
