一、核心认知：从“我”到“我们” · 战友思维：你们是人生战场的盟友，而非索取爱的对象。核心是合作与支持，共同应对风雨，而非互相制造风雨。 · 降低期待：对方无法100%满足你的所有需求。接纳“不完美”，把对方当作一个“普通人”去爱。 二、沟通技巧：超越对错，关注感受 · 非暴力沟通公式：陈述事实 + 表达感受 + 明确需求。 · 错误示范：“你总是这么晚回来！” · 正确示范：“这周你有三天晚归（事实），我感到有些孤单（感受），我希望我们能有一次共进晚餐的时间（需求）。” · “我们”vs“问题”：出现矛盾时，牢记是“我们vs问题”，而不是“我vs你”。 三、关键动作：让爱持续“落地” · 定期“独家约会”：每周留出不受打扰的2小时，不谈家务和孩子，只聊彼此。 · 创造“微小时刻”：一个早安吻、顺手倒杯水、出门前的拥抱。这些微小连接比昂贵的礼物更能滋养感情。 · 保持成长：确保各自有独立的精神世界和社交圈。相互吸引的根源在于彼此都是不断更新的、有趣的个体。 四、底线思维 · 尊重是基石：绝不公开嘲讽、贬低伴侣。 · 亲密有间：再亲密，也要尊重对方的隐私和独处需求。
