亲密关系中的委屈？

在亲密关系里，当对方表达委屈时，我们常常会本能地产生防御反应。例如，对方说“你总是忽略我，我感觉好孤单”，我们可能第一反应是反驳“我怎么忽略你了，我工作那么忙还不是为了这个家”。
这背后的原因首先是自我保护意识作祟。我们潜意识里害怕承认错误会遭受指责或面临关系地位的失衡，觉得一旦认同对方的委屈是自己造成的，就可能被要求改变或承担责任，而改变往往意味着走出舒适区，这是我们不情愿的。比如伴侣抱怨“你都不陪我逛街，我只能自己去，好可怜”，我们会防御性地回应，因为承认的话可能意味着要牺牲自己的休息时间去迎合对方。
其次，对关系稳定性的担忧也会引发防御。我们担心对方的委屈是关系破裂的前奏，所以急于撇清责任。就像对方说“你和朋友聚会都不带上我，我像个外人”，我们可能马上反驳，试图证明不是自己的问题，以维持关系的和谐表象，避免直面关系中的潜在危机。
再者，缺乏有效沟通技巧也是关键。我们不知道如何正确回应对方的委屈，只能以防御姿态应对。其实，若能冷静倾听，回应“亲爱的，我没意识到我的行为让你这么难过，我们来聊聊怎么改善吧”，就能化解防御，增进关系。理解这些